Супрун ответила на популярный вопрос: можно ли запивать еду водой

2018-05-17, 17:42
  0     0

Главное правило касающееся воды - пить, когда хочется. Об этом и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун написала в Facebook.

"Полезно знать: потреблять достаточно жидкости важно людям любого возраста. Пить следует тогда, когда мы испытываем жажду, независимо от приемов пищи. Нет единого нормы потребления жидкости, ведь наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния (например, беременным женщинами и кормящим матерям, следует пить больше), и пищи, которую мы потребляем. Надежным показателем достаточной гидрации является цвет мочи - она должна быть соломенно-желтого оттенка. Темный цвет свидетельствует о сильной нехватке воды. Впрочем, пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, и более рискуют подвергнуться обезвоживанию. Поэтому им следует напоминать о питье", - написала Супрун.


Тело детей содержит больше воды, чем у взрослых, и поэтому им критичны потери воды.

"Дети активно двигаются, и больше теряют влагу через кожу. Дети, которые пили достаточно, в тестах на внимание и память имели лучшие результаты. Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам. Детям советуют потреблять воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом,"- написала она.

Также она объяснила, что единых норм потребления жидкости нет, но  можно их указать примерно:

  • Младенцам от 8 месяцев 150 мл / кг веса в день

  • Дошкольникам 100 мл / кг веса в день

  • Подросткам: 50 мл / кг веса в день


За матеріалами  Страна.ua

Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]

Коментарів 0